"安全地"练习

面对反反复复的疫情，

你是否感到紧张害怕，

担心疫情会一直持续？

最近的学习生活，

你是否有明显的情绪，

焦虑？压抑？失落？恐惧？

本期特邀积极心理体验中心副主任高书雅老师，

带来“安全地”练习，

帮助大家化解因疫情造成的负面情绪，

做一个身心健康、拥有幸福力的当代大学生

应用情境

1.觉得心烦意乱，并想停止这种感受；

2.觉得没有安全感，希望增加安全的感受；

3.你希望放松、休息，但没有足够的时间。

问：要闭眼睛吗？

答：如果闭上眼睛，让你感觉更好，就闭上眼睛。

如果不闭上眼睛，可以把目光散漫地投向一个固定的地方，然后开始。可以先从积极的回忆开始，确定一个有安全感的地方（这个地方，没有负面的记忆），你喜欢的、可以让你平静的地方。如果你能找到一个这样的地方，感到舒适，咱们就开始这个练习。

听完音频，你可以带着舒适的感受和全然的觉察回到现在的时空，动一动手和脚，感觉你双脚与地面接触的感受，结束练习。